"J'ai essayé un bain sonore contre l'anxiété

Ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas réellement mouillé pendant un bain sonore...

J'ai toujours été intrigué par l'impact de notre monde chaotique sur notre bien-être. Avec des délais à l'horizon, une liste de choses à faire incessante et le fait de travailler à Londres, une ville qui ne dort jamais, il n'est pas surprenant que j'aie parfois du mal à me déconnecter. Avec tant de choses qui se passent, les pensées anxieuses et les niveaux de stress élevés semblent parfois impossibles à contrôler. C'est pourquoi, naturellement, lorsque j'ai entendu parler des bains sonores, une forme de « guérison sonore », j'étais curieux d'en essayer un.

Je me suis rendu au 180 Health Club de Londres pour une expérience privée de bain sonore de 60 minutes avec les cofondatrices de Kinda Studios, Katherine Templar Lewis et Robyn Landau ; le duo se concentre sur les neurosciences créatives et les expériences scientifiques qui ciblent la façon dont le son a un effet sur le cerveau, le corps et les mécanismes de vibrations.

Voici mon avis honnête sur l’essai d’un bain sonore contre l’anxiété et le stress…

Nous savons déjà que le son peut améliorer notre humeur, nous aider à nous détendre et nous amener dans un état positif ; pensez aux gazouillis des oiseaux ou à la pluie sur un toit – pensez simplement à votre chanson préférée et à la façon dont elle peut immédiatement améliorer l'humeur – et le son est un outil de guérison depuis des siècles, avec le chant, le chant, le tambour et la musique utilisés pour exploiter émotions. De plus en plus populaire depuis le confinement, la guérison sonore (notamment sous la forme de bains sonores) en est une autre itération, et devient de plus en plus courante et accessible.

Alors, qu’est-ce qu’un bain sonore ? Eh bien, il s'agit essentiellement d'une pratique de méditation qui utilise des gongs, des bols chantants tibétains et des bols de cristal pour créer une variété de sons et de vibrations uniques. Mais ce n'est pas un cours de musique (ni un bain, pour information).

Les ondes sonores créées pendant les séances sont censées rééquilibrer l’esprit en mouvement et aider à détendre et à rajeunir le corps, vous entraînant dans un état d’être méditatif profond. Tant que vous vous concentrez sur les sons et les vibrations qui entourent la pièce, on dit que c'est un très bon bloqueur de pensées négatives. Cela nous permet de nous concentrer intérieurement tout en restant conscients de ce qui se passe autour de nous.

Dans la plupart des séances de bain sonore, vous vous retrouverez dans une position allongée confortable sur un tapis de yoga replié sous une couverture, tandis qu'un praticien vous guidera dans un travail de respiration. Vous « baignerez » alors dans les différents sons qui vibrent dans la pièce et *alerteront* votre corps. C'est un moment et un espace pour vous permettre de vous concentrer sur les fréquences uniques, permettant ainsi au stress, à l'anxiété et à la tension de la semaine de se dissiper.

Avez-vous déjà entendu parler des cinq ondes cérébrales différentes ? Non? Moi non plus – jusqu'à mon expérience du bain sonore, mais en un mot, la théorie veut que pendant un bain sonore, les rythmes et les fréquences spécifiques peuvent faire passer vos ondes cérébrales de l'état « bêta » (conscience normale) à l'état « thêta » (profondément détendu). ) et même l'état « delta » (sommeil sans rêves). Il existe également des fréquences « gamma » (perception et conscience élargie) et « alpha » (repos et relaxation).

Malgré son nom, un bain sonore ne contient pas d'eau, vous aurez donc envie de ranger votre maillot de bain. Vous serez probablement allongé, la meilleure option est donc de porter des vêtements amples ou des leggings de yoga doux, par exemple. Vous voudrez peut-être également apporter un pull et des chaussettes, car vous voudrez rester assez au chaud tout en étant allongé dans un sommeil semblable à celui du sommeil.

On dit que les bains sonores réduisent l’anxiété, le stress et guérissent même les douleurs physiques. Mais la principale chose que j'espérais vraiment réaliser grâce à ma séance était de trouver une « connexion intérieure » que beaucoup d'entre nous négligent ou souhaitent réfléchir. Lorsque j’en ai parlé à Katherine et Robyn, il était clair à quel point elles étaient passionnées par la recherche de cette connexion avec elles-mêmes et avec le monde qui nous entoure – et elles ont toutes deux convenu que le son peut être un outil puissant pour y parvenir.

Un sommeil amélioré

On dit que les sons apaisants nous aident à nous endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps, et comme la thérapie sonore réduit le stress, elle peut également (en théorie) vous aider à vous réveiller en pleine forme – ce que nous recherchons tous.