Dangers des bols chantants : mythes et effets secondaires potentiels

Les bols chantants sont des bols en métal et en cristal utilisés pour approfondir la méditation et favoriser la relaxation. Ils produisent des sons et des vibrations soutenus lorsqu’ils sont frappés ou encerclés avec un maillet.

La thérapie sonore et les méditations guidées utilisent souvent des bols chantants. Des bols de différentes tailles sont placés dans la pièce, autour de votre corps ou sur votre corps. Vous pouvez les utiliser vous-même ou avec l’aide d’un praticien de méditation ou de guérison.

Si vous souhaitez entendre le son magnifique et relaxant des bols chantants, vous pouvez regarder cette vidéo de la chanteuse Jhené Aiko, six fois nominée aux Grammy Awards, qui a contribué à introduire les bols chantants dans la musique grand public.

En plus de la relaxation, les gens disent que la thérapie sonore par les bols chantants peut aider :

La thérapie par les bols chantants relève de la thérapie sonore. La thérapie sonore intègre le chant, le chant et la musique instrumentale. Il s’agit d’une pratique ancienne qui est devenue un traitement complémentaire populaire pour de nombreux problèmes de santé physiologique et mentale.

L'UCLA, qui propose un programme de traitement par musicothérapie, cite des recherches montrant que la thérapie sonore peut aider à améliorer à la fois les symptômes physiologiques et la santé mentale.

La recherche à l'Université McGill a exploré la neurochimie de la musique. Les chercheurs ont noté que la thérapie sonore est un art ancien qui a migré au cours des dernières décennies vers le milieu clinique. Les cliniciens l'utilisent pour

On dit que le Tibet et les régions voisines utilisent les bols chantants depuis des siècles lors de cérémonies religieuses et spirituelles, ainsi que pour la méditation. Selon le Centre Kripalu pour le yoga et la santé, les bols chantants tibétains sont apparus pour la première fois vers 560-480 avant JC.

Certains historiens contestent le lien entre les bols chantants et le Tibet et affirment que leur utilisation à des fins de guérison et de relaxation est une convention moderne. D’autres critiquent l’affirmation d’un lien entre les bols chantants et le Tibet comme une forme d’appropriation culturelle.

Les bols chantants sont fabriqués à partir d'alliages métalliques, souvent du cuivre et du laiton, semblables aux cloches des églises. Certains bols chantants sont également fabriqués en cristal de quartz.

On ne sait pas exactement pourquoi les bols chantants pourraient avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être.

Certaines théories incluent :

Il existe également des preuves que la musicothérapie, de manière plus générale, peut réduire vos niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Lorsque vos niveaux de cortisol diminuent, vous vous sentez plus détendu.

Une revue de recherche réalisée en 2020 sur quatre études a montré que la thérapie par les bols chantants entraînait une amélioration de la santé mentale et émotionnelle. Ces améliorations font écho aux conclusions d’une étude observationnelle antérieure de 2016. Certaines de ces améliorations incluent :

L’étude a également fait état d’améliorations de la santé physique, notamment :

Une étude de 2019 a révélé que les bols chantants de l’Himalaya peuvent aider à induire un état de relaxation profonde en peu de temps, souvent moins de 20 minutes. Ce niveau de relaxation était supérieur en profondeur et en cohérence à la relaxation résultant du simple fait de s'allonger en silence.

Une étude pilote réalisée en Italie a montré que les bols chantants tibétains aidaient à soulager la détresse et à accroître le sentiment de bien-être chez les personnes atteintes d'un cancer métastatique. Ils ont également contribué à réduire l’anxiété, l’activité mentale involontaire et le stress. Les chercheurs ont demandé des études plus vastes pour confirmer les résultats.

Une étude réalisée en Allemagne en 2022 a révélé que le massage aux bols chantants entraînait une diminution de la puissance globale de l'EEG, ou de certains signaux cérébraux, ce qui pourrait contribuer à créer un sentiment de bien-être. Ces chercheurs ont également réclamé des études plus vastes pour confirmer les résultats.

Les fabricants et praticiens de bols chantants émettent parfois des précautions. Certains avertissements courants, comme ceux du Shanti Bowl, incluent :

Si vous utilisez les bols chantants tibétains comme thérapie pour des problèmes de santé physique ou mentale, il est important de les utiliser comme thérapie complémentaire et non comme thérapie unique.

Ce n'est pas une bonne idée de retarder un autre traitement ou une thérapie afin d'utiliser les bols chantants tibétains comme traitement. Si vous avez une maladie diagnostiquée, assurez-vous de discuter avec votre médecin de tout traitement que vous aimeriez essayer, y compris les bols chantants.