Qu’est-ce qu’un bain sonore et quels en sont les bienfaits ?

Si vous vous demandez ce qu'est un bain sonore, nous avons demandé à un expert ce que vous devez savoir sur cette pratique méditative.

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Vous êtes occupé, stressé et en quête de calme ? Il se peut qu’un bain sonore soit ce dont vous avez besoin. Leur popularité est visible sur les réseaux sociaux, avec des événements qui surgissent partout et leurs fans célèbres, mais qu'est-ce qu'un bain sonore ?

Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de vous déshabiller pour prendre un bain sonore : c'est une pratique méditative qui consiste à utiliser le son pour vous détendre, vous mettre à l'écoute de vos sens, prendre un moment pour vous et vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment.

Et le meilleur, c'est qu'il vous suffit de vous présenter et de vous allonger pour récolter les fruits. Vous n'avez pas non plus besoin d'équipement, juste quelque chose de confortable sur lequel vous allonger, comme l'un des meilleurs tapis de yoga.

Un bain sonore est un événement où vous reposez votre corps tout en écoutant des sons relaxants joués par un praticien du son. Vous êtes effectivement baigné de sons, et le fait de vous allonger combiné aux sons vous aide à vous détendre et à entrer dans un état méditatif.

Il n'y a pas de règles quant à la nature des sons, mais les bains sonores utilisent souvent des bols chantants ou des gongs, qui créent des sons ainsi que des vibrations. Cela vous aide à vous détendre et de nombreuses personnes trouvent ces expériences apaisantes et reposantes.

Il est important de savoir que même si les gens disent souvent que les bains sonores peuvent « guérir », ce n'est pas tout à fait ce qui se passe, explique Sam Bowers, un praticien du son expérimenté qui crée des paysages sonores immersifs à l'aide de bols et de tambours en cristal.

«La guérison par le son n'implique pas de guérison, mais elle facilite les états des ondes cérébrales qui favorisent une profonde sensation de relaxation, qui stimule les capacités innées de guérison du corps», dit-elle, de la même manière que l'apprentissage de la méditation.

Sam Bowers est un professeur intuitif qui travaille avec le son, est professeur de kundalini yoga et exécute des cérémonies de cacao. Bowers est passionné par la connexion du travail respiratoire, du son et du mouvement pour aider les gens à se mettre à l’écoute de leur sagesse intérieure et de leur capacité à calmer et apaiser leur propre corps.

Les bains sonores peuvent être particulièrement utiles si vous avez du mal à vous déconnecter. "Dans ce monde en évolution rapide où tout le monde est en mouvement, l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir est de faire une pause", déclare Bowers. "Il n'y a rien à faire dans un bain sonore à part être présent et en faire l'expérience, et vous ne pouvez pas faire de mauvais bain sonore."

Vous pouvez trouver des bains sonores dans des lieux tels que des studios de yoga, des centres communautaires et des festivals, ou organiser des séances privées ou en petits groupes directement avec un praticien du son.

Vous arrivez à l'espace et vous installez dans une position confortable, car vous y resterez immobile pendant environ une heure. «Je dis toujours d'être aussi confortable et douillet que possible», dit Sam. Alors pensez aux pantalons de survêtement ou même aux pyjamas : plus ils sont confortables, mieux c'est.

De nombreux studios disposent d'accessoires et d'équipements à votre disposition, comme des tapis, des traversins et des couvertures, mais vous souhaiterez peut-être apporter les vôtres. Le plus souvent, les gens s'allongent sur le dos, mais vous pouvez vous allonger ou vous asseoir comme bon vous semble tant que vous vous sentez reposé.

Il n'y a pas de format défini pour un bain sonore, mais ils incluent souvent une respiration ou une méditation pour arriver et s'installer dans l'espace, suivis du son lui-même pendant entre 30 minutes et une heure, se terminant par une période de réajustement.

Les bains sonores peuvent inclure de nombreux types de sons. Les instruments courants comprennent les bols chantants tibétains, les bols chantants en cristal, les gongs, les tambours, les diapasons et même la voix. "La ou les personnes qui dirigent le bain sonore tisseront ensemble les sons à l'aide des instruments, y compris des périodes de silence", explique Bowers.

Et oui, vous pouvez vous endormir. "Le son vous sera bénéfique, que vous soyez éveillé, endormi ou quelque part entre les deux", explique Bowers. « Vous pouvez écouter consciemment ou laisser les sons vous envahir ; vous bénéficierez toujours des avantages.