L'utilisation d'un bol chantant tibétain a changé ma pratique de méditation

Ils ne sont pas uniquement destinés à Savasana.

Il y a plusieurs mois, je suis entré dans un cours de yoga, dégoulinant de sueur après avoir couru dans la station de métro (pour tenter d'arriver à l'heure), mon esprit s'emballant après une journée de travail stressante. Ayant quelques minutes de retard (dommage, IYKYK), je me suis précipité dans la classe et je me suis assis sur mon tapis en soufflant et en soufflant, vraiment pas dans l'état d'esprit de faire le poirier. Ne vous méprenez pas, il n'y a rien de tel qu'un petit chien vers le bas ou une pose d'enfant pour m'aider à me sentir centré, mais ce jour-là, je voulais juste être *immobile*, pour empêcher mon esprit de s'emballer, mon cœur de battre hors de ma poitrine. , et mon anxiété de monter en flèche. J'avais vraiment besoin de prendre un peu de repos et de me détendre en Savasana (c'est-à-dire la pose du cadavre qui donne l'impression que vous faites une sieste).

Finalement, le flux s'est calmé et le moment que j'attendais est enfin arrivé : je me suis allongé sur ma couverture et le moniteur a baissé les lumières. Ce qui est venu ensuite m'a surpris… J'ai entendu un « ding » chantant et montant suivi d'un son circulaire qui coulait sur moi comme un bain chaud. (Imaginez quelqu'un jouant des verres à vin, sauf que ce son était beaucoup plus harmonieux et hypnotique, me donnant l'impression de flotter.) À peine 30 secondes plus tard, j'étais tombé dans un état de bonheur éthéré. Mon esprit était étonnamment calme, tout comme mon corps.

À la fin du cours, j'étais convaincu que j'avais besoin de l'instrument magique qui produisait le *plus* beau son que j'avais jamais entendu de ma vie – et que je ne voulais certainement pas faire un autre Savasana sans lui. J’ai donc fait quelques recherches et j’ai été choqué d’apprendre que je pouvais réellement acheter un de ces bols chantants tibétains sur – oui, vous l’aurez deviné – Amazon. J'ai opté pour le bol chantant tibétain Ohm Store (Achetez-le, à partir de 25 $, amazon.com) parce que la configuration ne semblait pas très intimidante et que le prix était très abordable pour le portefeuille. Mesurant 3,5 pouces de large, ce bol chantant en laiton est livré avec un petit coussin cousu à la main pour le bol et un maillet en bois de teck. De plus, il a obtenu une note impressionnante de 4,7, avec plus de 1 700 critiques élogieuses cinq étoiles. Les acheteurs ont même partagé que ce bol chantant d'Amazon était parfait pour les débutants comme pour les baigneurs sonores chevronnés et qu'il n'était pas nécessaire de connaître quoi que ce soit sur les chakras (traduction : les principaux centres énergétiques du corps) pour pouvoir utiliser et apprécier le bol.

Un client, en particulier, m'a convaincu : "C'est mon premier bol chantant donc je ne suis pas du tout un expert, mais pour l'instant je l'adore ! Les instructions fournies sont très utiles et j'ai pu le fabriquer. chantez du premier coup ! Pas parfaitement, mais cela devient assez fort, donc je suis sûr qu'avec plus de pratique, je pourrai lui faire tenir la note plus forte, plus douce et pendant une période plus longue. Dans l'ensemble, très convivial et amusant pour les débutants. à utiliser ! Faites simplement attention aux instructions et à la façon dont vous tenez le bol et le maillet lorsque vous jouez.

Achète-le:Bol chantant tibétain Ohm Store, à partir de 25 $, amazon.com

Je dois vous dire que depuis que j'ai acheté le bol chantant tibétain sur Amazon, il est devenu un incontournable de ma pratique de méditation. Après tout, je le garde à côté de mon oreiller de méditation. Je tape simplement sur le bol et j'utilise le maillet inclus pour dessiner des cercles à l'extérieur du bol. Cela produit un son incroyablement puissant qui dure aussi longtemps que je continue à tourner en rond et aide à établir le ton de la méditation ou à définir une intention.

En plus de cela, j'utilise souvent le bol chantant pour me détendre à l'heure du coucher ou avant de commencer une tâche afin de retrouver ma concentration. Il s'est également avéré utile dans les moments de la journée où je me sens agité - ne pas pouvoir m'asseoir avec une concentration douce ou lorsque même les techniques de respiration ne font pas l'affaire - et les sons curatifs de ce bol chantant tibétain éclaircissent mon esprit. état de calme presque hypnotique.

Si vous n'avez jamais fait l'expérience d'un bain sonore ou utilisé vous-même un bol chantant tibétain, vous vous demandez peut-être de quoi il s'agit ou si vous en avez réellement besoin. Ici, Susy Markoe Schieffelin de The Copper Vessel, guérisseuse sonore, maître de reiki et instructrice de yoga et de méditation basée à Los Angeles, discute des bienfaits des bains sonores pour la santé et explique comment mettre en œuvre et utiliser un bol chantant dans votre pratique à domicile. .