9 accessoires de méditation pour booster votre at

Avec tout ce qui se passe dans le monde, nous sommes nombreux à chercher constamment des moyens de nous déstresser et de revenir à nous-mêmes. La méditation est excellente.

Sous ses nombreuses formes, il a été démontré que la méditation réduit l’anxiété, augmente le sentiment général de bien-être et affecte même positivement la structure du cerveau. Et même si vous n'avez besoin de rien pour méditer, désigner une zone de méditation dans votre maison et incorporer certains objets et outils peut élever votre pratique.

Voici neuf accessoires de méditation pour vous aider à vous mettre à l’écoute :

Il y a une raison pour laquelle les bols chantants tibétains ont gagné en popularité partout dans le monde. Leurs tons enchanteurs et leur qualité vibratoire relaxante sont tout simplement envoûtantes. Et en les intégrant à votre pratique de méditation, également connue sous le nom de « bain sonore », vous pratiquez la pleine conscience de vos sens, à la fois l'ouïe et le toucher.

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Incorporer les cinq éléments (terre, eau, feu, air et éther) dans votre méditation peut vous aider à vous connecter harmonieusement avec la nature. Les bougies font depuis longtemps partie de nombreux rituels religieux et spirituels, car on pense que leur flamme symbolise l’énergie vitale et la lumière. Et ce n’est pas pour rien qu’ils donnent aussi très bien le ton.

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Tout en constatant une résurgence en tant qu'accessoire esthétique, les perles de prière hindoues, communément appelées perles mala, sont en réalité destinées à garder la trace d'un mantra pendant la méditation. Un mala japonais traditionnel contient 108 perles, car 108 représentent l'achèvement spirituel.

Si vous aimez répéter des mantras ou des chants, parcourir lentement les perles de mala vous permettra de savoir quand vos 108 répétitions sont terminées, vous n'aurez donc pas besoin de les suivre dans votre tête.

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Même si cela peut paraître déconcertant, méditer avec un miroir, également connu sous le nom de « regard dans le miroir », peut être un moyen puissant de développer l’acceptation de soi, l’amour et la compassion. Cela peut sembler inconfortable au début, mais cela peut éventuellement offrir des avancées à mesure que vous commencez à vous voir d’une nouvelle manière.

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La posture est un élément essentiel de la méditation et de la respiration, et l'utilisation d'un coussin de méditation sous vos os du siège peut aider à maintenir votre colonne vertébrale alignée. Lorsque vous repérez votre coussin dans votre zone de méditation, il vous invite à vous asseoir. (Et oui, vous pouvez tout à fait poser votre coussin contre le mur si votre dos a besoin d'un peu de soutien.)

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Autre façon d’incorporer le feu et l’odorat dans votre pratique, l’encens est utilisé dans les rituels depuis un certain temps. Si vous n'êtes pas fan des variétés particulièrement piquantes que vous pourriez sentir dans des contextes plus traditionnels, il en existe des tonnes différentes disponibles aujourd'hui.

Lorsque vous commencez à associer votre parfum de méditation signature au bonheur méditatif, il peut vous aider à « entrer dans la zone » lorsque vous vous installez pour la méditation.

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Vous avez peut-être vu (ou entendu) ces petites cymbales dans votre studio de yoga ou de méditation le plus proche. Les tingsha tibétains sont des cymbales traditionnellement utilisées dans les rituels tibétains et ont aujourd'hui été incorporées dans d'autres pratiques de bain sonore et de méditation de groupe.

Le plus souvent, ils sont utilisés pour signaler le début et la fin d’une méditation, car ils sont censés éclaircir l’esprit, fournissant ainsi une sorte de page vierge.

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On pense que les cristaux ont des fréquences vibratoires spécifiques qui peuvent amplifier l’énergie ou les qualités, et lorsqu’ils sont utilisés en méditation, ils peuvent procurer une myriade de sensations. Un moyen simple d’incorporer des cristaux dans votre pratique consiste à trouver ceux qui sont associés à vos sept chakras.

Vous pouvez en tenir un pendant que vous méditez, ou même vous allonger et placer différents cristaux près de vos chakras (par exemple, une agate en dentelle bleue sur votre chakra de la gorge ou une améthyste sur votre troisième œil), pour favoriser la circulation de l'énergie en vous.